４０代でも10kgダイエットは４カ月で十分です①
どーも シミちゃん です。
やっぱねオッサンでもモテたい・・若いおねぇ・・いや、娘にｗ
でね、何だかんだ言っても先ずは見た目ですよ。
実は私、定期的にダイエットしてまして、ここ数年の間に１０ｋｇ位を
行ったり来たり何度か繰り返してます。
それで今年の１月からまたダイエットしてたんですが、今回１０ｋｇ痩せた方法が
物凄く楽だったので紹介します。
40代でも10kgダイエットは４カ月で十分です
４０代ともなると、中々脂肪が落ちないイメージですがそんな事はないですよ。
高い器具やらサプリやら無しで４ヶ月あればすぐに痩せます！
ダイエットしてるけど成功しないって方は、２週間だけ騙されたと思って
続けてみて下さい。
そして、この方法は完全自宅のみです。（ジムなんか続くかっ！って人向きです）
高いお金使っても続かないと意味無いので、ホントに無理せず続けられる
ダイエットです。
個人差は当然あると思いますが、私に促されて４０代 専業主婦 のウチの嫁ちゃんも
同時に初めて４か月で８ｋｇ痩せてます。
チャ―〇ップ式ダイエット
はい某有名肉体改造組織の簡易版です(*´Д｀)
行ったことは無いけど噂では相当コミットしてるらしいので参考にします。
ですが、ガッツリですと続かないからユルく参考にしていきますｗ
用意するもの
このダイエットに必要なものが２つあります。
①コロコロ（腹筋ローラー）
②握るヤツ（プッシュアップバー）
以上です。
両方買っても３，０００円しないですです。 ⇩セットで良いのありました＾＾
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食事の制限
このダイエットでは食事の制限があります。
『糖質制限』です。
基本糖質のあるものは食べません。
- 米類（チャーハンもダメ）
- イモ類やニンジン・玉ねぎ・カボチャなど甘い野菜（イモが一番NGです）
- 麺類（小麦やら粉系・・パンもダメ）
- 果物や当然スイーツ系
なので、主食は肉です！！
ＯＫ食材は肉・魚・卵・チーズ・ブロッコリー・葉っぱ系の野菜・キノコ類
全部私の好物なので、余計に無理せず出来たのかもしれませんが強いて言うと
断ラーメンチャーハンがキツかったかな(；´Д｀)
ただ制限はするけども量は無制限ですので腹いっぱい食べて下さい。
あと、カロリーも関係ないので唐揚げやフライなど揚げ物OKです！
糖質制限系のダイエットをされてる方でカロリーまで気にする人が多いらしいですが
全く別物です！体壊します。（コンビニのサラダチキンだけとか・・）
やり方
このダイエットのやり方は簡単です。
朝起きて直ぐか、仕事から帰ってきた時に先ず膝コロで出来る回数だけ
コロコロします。
最初は多分１回か２回でしんどいと思います（私２回が限界でしたｗ）
力尽きて戻れなくてもOKです。それが効いてる証拠ですから＾＾
良いアングルｗ
その後、握るヤツで腕立てを出来るだけやります。
これは８回くらいで限界が来ます（私の場合ですｗ）
以上です。大体２分くらいですｗ
ポイントは終わった後、器具をリビングの端に転がしておきます。
専用の収納ＢＯＸなんかは用意しない事
ＢＯＸに仕舞うと例えリビングの真ん中にＢＯＸを置いてもやらなくなるんですよ
なので、器具は端でもいいから転がしておきます。（生活動線上にあれば100点）
筋トレが終わったら腹いっぱい食事を楽しみましょう＾＾
目 標
先ずは２週間継続を目指しましょう。
大体２週間で体に変化が起きてきますし、食事の制限にも慣れてきます。
筋トレは最初筋肉痛が襲って来るので、納まったらまた続けて頻度は３日に１回
くらいでＯＫです（続くのであれば２日に１回する方が良いです。）
だんだん出来る回数も増えますのでその時の限界回数でＯＫです。
ジョギングやウォーキング等の有酸素運動は全くいらないです。
（コスパが悪すぎる(*´Д｀)）
食事は私の場合、唐揚げばっか食べてましたね＾＾それと糖質オフのビール
最高です＾＾あとウイスキーもＯＫです。
まとめ
今回はダイエット１日目～２週間について書きました
このダイエットは冒頭でも書いた通り、とにかく続ける事を重視します。
なので、衣が粉じゃねえかとか、調味料の砂糖はどーすんだとかはフル無視でＯＫです。
そこまで細かく分けると無理ゲーです。
我々はアスリートになるんじゃ無いので１０ｋｇ位これで十分痩せます＾＾
食事を気にするよりも、筋トレを増やす方が近道です。
それと、2週間位経つと炭水化物を抜いているので便秘になります。
モテるまであと３.５ヶ月！ 頑張ろう！
次回は２週間～１か月の注意点を書きます
